Phụ nữ có thai nên dùng hạt chia bao niêu là đủ ?

Phụ nữ có thai Nên dùng hạt chia bao niêu là đủ ?

Hàng ngày nên sử dụng hạt Chia là 2 muỗng canh. Các hạt chia có thể được trộn vào thức ăn hoặc rắc trên cùng của hầu hết các loại thực phẩm, bao gồm ngũ cốc, sữa chua, bột yến mạch và cháo, canh, súp. Bạn cũng có thể tạo gel với hạt Chia có thể ăn một mình hoặc trộn vào hàng hoá và thịt hầm nướng. Trộn 2 muỗng hạt Chia với 1 cốc nước. Cho phép hỗn hợp để yên trong 30 phút hoặc cho đến khi gel đã hình thành.

+ 10g/1 ngày sẽ cung cấp thêm Omega 3, cân bẳng lượng Omega 6.

+ 10 ~ 25g/1 ngàytrợ giúp các vận động viên trong quá trình luyện tập.

Vì mỗi cơ thể chúng ta khác nhau, bắt đầu khoảng 10g/một ngày, sau khoảng 3 tuần điều chỉnhlượng sử dụng của bạn cho phù hợp.

Mỗi ngày dùng 1 đến 2 muỗng cafe hạt Chia trộn vào các món ăn, thức uống sẽ giúp giữ gìn và cải thiện sức khỏe cả về thể lực lẫn trí lực. Cần lưu ý là hạt Chia cũng tạo cảm giác no nên với người cần giảm cân thì nên dùng trước bữa ăn, còn người muốn tăng cân hay trẻ em độ tuổi phát triển, phụ nữ có thai  thì nên dùng sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến khẩu phần.

Chất xơ tốt mẹ và bé

Thay đổi nội tiết xảy ra trong và sau khi mang thai có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và táo bón. Tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều chất xơ có thể giúp giảm các vấn đề tiêu hóa và làm mềm phân. Các chất xơ trong hạt Chia cũng làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hạt Chia cung cấp 8 gam chất xơ mỗi một khẩu phần 2 muỗng canh. Theo Viện Y tế quốc gia, thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn từ từ, trong một khoảng thời gian. Nếu dùng đủ liều lượng hàng ngày có thể cải thiện rõ ràng các vấn đề với chuột rút, đầy hơi và táo bón.

Chất Đạm Protein từ chia đen

Phụ nữ cần protein bổ sung trong khi cho con bú để hỗ trợ tăng trưởng và phát triển não bộ của bé. Theo thông tin nghiên cứu Đại học Ohio State đề nghị khoảng 70 gram protein mỗi ngày cho các bà mẹ cho con bú. Tiêu thụ hạt Chia thường xuyên có thể giúp bạn đạt được các khuyến cáo lượng hàng ngày protein.

Omega-3 axit béo 

Axit béo Omega-3 được tìm thấy trong các loại cá béo, thực phẩm tăng cường, các loại hạt và dầu ô liu. 

Hạt Chia cung cấp một liều lành mạnh của các axit béo omega-3, được hỗ trợ mắt của bé và phát triển não bộ trong khi mang thai và trong khi cho con bú.các bà mẹ cho con bú nên tiêu thụ ít nhất 200 mg DHA, hoặc omega-3 axit docosahexaenoic mỗi ngày. Hai muỗng hạt Chia có chứa 3.000 mg axit béo ome

Những cân nhắc khi bạn bị dị ứng

Bao gồm hạt Chia như là một phần của một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và bạn của em bé trong khi cho con bú. Phản ứng dị ứng khác nhau, từ nhẹ đến phản vệ có thể xảy ra khi tiêu thụ hạt Chia. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi dùng hạt Chia, đặc biệt là nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt hoặc thường xuyên bị dị ứng với các loại thức ăn.

💰230k/ bịch 500gram
💰450k/bịch 1kg

📞 Giá sỉ vui lòng liên hệ 0936 155 255 (zalo/inbox/call) để được giá tốt nhé!